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運動量　中（オールレベル）
“自身でカラダを癒す”
頭の先から足の先まで眠っていた細胞を目覚めさす。気・血・水が滞りなく巡る体は健康体です。気の乱れを 整え良い気が体を巡れば、心と体のトラブルも自ずと解消されるでしょう。
「よく効くツボを刺激して、気や血液の流れを良くして調子を整えます」
「リンパ(異物を除去して分解してくれる)の流れを促進することで免疫力も高めます」
「カラダの内側の巡りを良くした後で、関節柔軟法、アクティブな動きを取り入れながらしなやかな筋肉を作ります」

運動量　少なめ（オールレベル）
リラックスと初心者にもオススメ

心身ともに無理のない心地よい陰ヨガのクラス。毎週違うテーマで体の柔軟性やメンテナンス、心にも働きかけ深くリラックスできるクラスです。心と体に寄り添う時間をお過ごしください。

運動量　少なめ（オールレベル）
リラックスと初心者にもオススメ

陰ヨガのクラスでは、普段、あなたのために頑張ってくれてるパワーやスピードの筋肉に少し休んでもらいます。呼吸に合わせたゆったりとした丁寧な動きにより、一つのポーズの中で変化していく、呼吸と身体とマインドを眺めていきます。目指すのは、パワーアップではなくエネルギーの充填です。

運動量　中（オールレベル）
初心者にもオススメ

月は、私たちの心と身体に影響を与える天体です。月礼拝の後、月の満ち欠けに合わせたその日のヨーガポーズを行います。継続していくうちに、自然の運行と調和していくでしょう。股関節周りをよく動かすので腰痛の改善予防にもとても効果的です。

運動量　中（オールレベル）
初心者にもオススメ

このクラスは、身体の使い方を洗練させながら柔軟性と強さをバランスよく培うクラスです。ターゲットのアーサナに向けての効果的な準備を丁寧に行います。チャレンジしながらも、そこへと向かうプロセスを大切にしましょう。

アーサナを通して身体へのアプローチを行い、気づきの力を育み、自己認識力を高める事を目的に進行させていただきます。

運動量　中（オールレベル）

日常の疲れや姿勢のゆがみをリセットし、軽やかで動きやすい身体をつくるクラスです。ピラティスで身体だけでなく心も整え、自分と向き合う大切な時間に。どなたでも参加いただけます。一緒に心と身体を整えて、疲れにくい身体を目指しましょう！

運動量　少なめ（オールレベル）

中医学では季節によって良く働く臓腑や感情が異なります。季節毎の性質に合ったアーサナ（冬は腎、春は肝、夏は心、秋は肺）経絡への刺激を与え心地よく身体を動かし季節によって移り変わる体調を優しく整えます。心身の緊張をほぐし『気・血・水』巡りの良い身体へと整えましょう。

セルフマッサージ・季節に合わせた経絡のツボ・骨盤調整・姿勢・呼吸法など難しいポーズはなくお家できる優しいポーズや日々の生活の中で大切な姿勢、歩き方、日常の中で簡単に意識できる事やコツ等を伝えします。

運動量 中（オールレベル）
初心者にもオススメ

このクラスはひとつずつのアーサナを丁寧に、 身体の声を聞きながらどのようにしてポーズをとるのか？を大切に取り組んでいくクラスです。 初心者の方からインストラクターさんまで受けていただける、 初心に立ち返るクラスです。カラダへの気づきを得て、 “自分を知ること” を目的に進行していきます。

運動量 少なめ（オールレベル）初心者にもオススメ
季節や体質（ドーシャ）に合わせてヨガのポーズや呼吸法をカスタマイズするレッスンです。心身の調和を目指し、体のバランスを整えます。

* 体質や季節に合わせたアプローチ：アーユルヴェーダのドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）の理論に基づき、その時の季節、時間、体質に合わせたヨガを行います
* 心身の調和と健康の促進：自然治癒力を高め、肉体と精神の健康を引き出します
* 初心者から経験者まで楽しめる：体の硬さや過去の怪我の有無に関わらず、どなたでも参加できます
また、適度な運動をすることで
1. アーマの排泄を促すこと
2. アグニを整える
3. ドーシャのバランスを整える
4. プラーナの流れを改善する
5.ストレスを解消する
6.加齢と共に萎縮する体組織を強化する
効果が期待できます。

運動量　中（オールレベル）
初心者にもオススメ

このクラスはご自身の本来持っている心の輝きを引き出し、体のベースを作っていくハタヨガの基礎クラスです。安全かつ、しっかりポーズの効果を出す為に機能解剖学、運動学を用い体の正しい使い方を導いていきます。一つ一つのポーズを丁寧に取り組みますのでビギナーの方にも、しっかり体を作りたい中級の方にもおすすめです。

運動量　多め
（中・上級者にオススメ）

アライメントを整えながら、より快適なところへ身体を導きながらポーズを深めていきます。いろんなポーズを練習する事によって、自分自身のいろんな部分に気付いていけたらと思います。内側からの「脈動」を起こしてエネルギーで満たされましょう。ハートフルなクラスを心掛けています

運動量　中（オールレベル）
初心者にもオススメ

ヴィンヤサヨガは呼吸と動作を連動させながら、ポーズを連続的に行うスタイルのヨガです。瞑想的な状態へと導かれ、心と身体の一体感を感じることができます。呼吸とともに動くことで、「今ここ」に戻り、自分自身と静かに繋がる時間をつくります。

外に向きがちな意識を、自分へとフォーカスすることで心身の調律を行い、本来の自分へと還っていくためのクラスです。

運動量　多め
（中級者～にオススメ）

色んなクラスで出てくるヨガの基本のアーサナ。 分かったふりをして形だけでアーサナをとっていませんか？ 柔軟性だけでアーサナをとっていませんか？ 基礎をベースにどのようにして取り組むか？を練習したあと、よりチャレンジングなポーズへ向かう過程を練習します。 基礎から応用へ。 怪我なく未来のあるアーサナを練習する時間です。

運動量　少なめ（オールレベル）
リラックスと初心者にもオススメ

オーガニック精油の香りの中、自律神経をやさしく整え 心身の緊張や疲れを解放し、私たちが本来もつ機能の回復を促す、やさしいアロマヨガのクラスです。

精油の芳香成分は、香りを嗅ぐことで臭覚組織から体内を循環し、心身をリラックスさせたり、ホルモンバランスを整える等、アーサナの効果をより高めてくれます。また、自然の香りからのメッセージをアーサナで体感することで、必要な時に体がその感覚を思いだし、自分の力でバランスをとって整えることができるようになります。自然療法と呼ばれるアロマセラピーは、私たちを日常生活レベルでサポートし、心身のバランスをとり、思いやりをもつこと、そして幸福感への深い癒しを起こす助けになります。エネルギーを充電し、生き生きと新しい一週間を楽しむために、香りとヨガの両方からアプローチしていきましょう。

運動量　多い（ヨガ経験者向き）
呼吸に導かれた、意図的でクリエイティブに構築されたヴィンヤサフロー。多くのヨガ実践者やインストラクターにとって、挑戦させてくれたり、アライメントを整え、単調な繰り返しを超えて成長できるクラスを見つけるのは難しいもの。

このクラスは単なるフローヨガではなくSpirit Yoga ディレクターのハイダーがクリエイティブにシークエンスを組み、経験者向けに高品質で知的なヨガプラクティスを提供するための特別なクラス。正確な指導、丁寧なシークエンス、意味のあるアジャストメントが必要なヨガ経験者の皆さんが深く練習し、スキルを伸ばし、プラクティスを向上させることに特化した日曜日の朝に行うクラスは、家族や週末の予定にも余裕を持たせられるメリットも。

運動量　少なめ～中
（リラックスにもおすすめ）

忙しい毎日の中で、なんとなく感じる疲れ・こわばり・眠りの浅さ。インナーバランスヨガは、「整える」ことを目的としたやさしいメンテナンスヨガです。日曜の朝に、心と体をリセットし、軽やかな1週間を迎えましょう。

◆クラス内容：
・やさしい筋力アップ（体幹・股関節まわり）
・壁を使った安心サポートポーズ
・筋膜リリース
・自律神経を整える呼吸法
・長めのリラクゼーション（アロマ使用）
激しい動きはありません。初心者の方も安心してご参加いただけます。

運動量　中（オールレベル）
初心者にもオススメ／マタニティー対応可能
（事前にご連絡下さい）

２種類の呼吸法、基本の12個のアーサナ（ポーズ）、哲学（生活スタイル）やマントラを唱えるなど一連の流れを行い心身のバランスを整えていきます。倒立など逆転のポーズもありますが、ゆっくりしたペースでおこなうのでヨガの経験がすくない方でも楽しめるクラスです。